आँखों के लिए कंप्यूटर प्रोग्राम. कंप्यूटर पर दृष्टि प्रशिक्षण के लिए रिलैक्स प्रोग्राम। सनसेटस्क्रीन से आंखों की थकान दूर करें

अगर आप लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं तो निस्संदेह आपकी आंखें थक जाएंगी। और नियमित थकान से आंखों से पानी आने लगता है, आंखें लाल होने लगती हैं और दृष्टि खराब होने लगती है - कंप्यूटर से आंखों की थकान दृष्टि को नुकसान पहुंचाती है। क्या मॉनिटर से आंखों को होने वाले नुकसान को कम करना या दृष्टि पर प्रतिकूल प्रभाव को कम से कम करना संभव है? यह संभव है, और व्यावहारिक रूप से काम से रुके बिना। निःशुल्क EyeLeo प्रोग्राम कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों को आराम देने और सरल व्यायाम के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आपकी आंखें थक जाती हैं और दुखने लगती हैं, तो EyeLeo आई प्रोग्राम डाउनलोड करने का प्रयास करें।

EyeLeo नेत्र कार्यक्रम समय-समय पर एक संदेश प्रदर्शित करता है कि यह आँखों के लिए आराम करने का समय है और सरल व्यायाम करने का सुझाव देता है: अपनी आँखों को घुमाना और झपकाना, खिड़की से दूरी में देखना, अपनी आँखों को बाएँ और दाएँ घुमाना, कुछ देर के लिए अपनी आँखें बंद करना सेकंड. तनाव और आंखों की थकान दूर करने के लिए उचित व्यायाम के बारे में एक संदेश के साथ, एक शेर शावक का सिर दिखाई देता है, जो दर्शाता है कि व्यायाम कैसे करना है। एनिमेटेड शेर का बच्चा बच्चों को पसंद आएगा, अगर आप उन्हें खेल से दूर नहीं करेंगे। व्यायाम ब्रेक को लंबे और छोटे में विभाजित किया गया है, उनके अंतराल EyeLeo सेटिंग्स द्वारा निर्धारित किए गए हैं। छोटे ब्रेक कुछ सेकंड तक चलते हैं, लंबे ब्रेक को मिनटों में मापा जाता है। यदि आप अपने आप को काम से दूर नहीं कर सकते हैं, तो आंखों के आराम की पेशकश को उपयोगकर्ता द्वारा अनदेखा किया जा सकता है। लेकिन यदि आप प्रोग्राम विकल्पों में "सख्त मोड" फ़ंक्शन को सक्षम करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपनी आंखों को आराम देना होगा; EyeLeo आपको अपनी आंखों को आराम दिए बिना काम जारी रखने की अनुमति नहीं देगा।

EyeLeo प्रोग्राम के स्क्रीनशॉट

दोस्तों, यहां दृष्टि बहाली के लिए सर्वोत्तम निःशुल्क कार्यक्रमों का चयन दिया गया है। यदि आप ऐसे प्रोग्राम डाउनलोड करना चाहते हैं जो आपकी दृष्टि में सुधार करेंगे और आपकी आंखों को आराम देने में मदद करेंगे, तो आप सही जगह पर आए हैं।

आइज़ रिलैक्स, वर्करेव, क्रोनोकंट्रोल, आईलियो, आइज़ रिलैक्सिंग एंड फोकसिंग, रिलैक्सेशन, आई-करेक्टर, फ्लावर, क्रॉसेज़, बोर्ड - आज हम इन विज़न प्रोग्राम्स को देखेंगे: विवरण, स्क्रीनशॉट और डाउनलोड लिंक लेख के अंदर हैं।

प्रौद्योगिकी के विकास के साथ, हम अधिक से अधिक समय कंप्यूटर पर बिताते हैं। दुर्भाग्य से, यह दृश्य तीक्ष्णता को बहुत प्रभावित करता है। हालाँकि, प्रत्येक क्रिया की एक प्रतिक्रिया होती है: दृष्टि प्रशिक्षण के लिए कई कंप्यूटर प्रोग्राम हैं। के लिए 10 सर्वोत्तम कार्यक्रम... इन कार्यक्रमों को रामबाण नहीं माना जाना चाहिए, लेकिन यदि आप इन्हें आंखों के व्यायाम के एक सेट के साथ उपयोग करते हैं, तो आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। खैर, आइए दृष्टि बहाली के कार्यक्रमों की समीक्षा शुरू करें।

1. कार्य विराम कार्यक्रम— इनका कार्य कंप्यूटर को निश्चित अंतराल पर ब्लॉक करना है। यह हमें स्क्रीन से दूर ले जाता है, जिससे हमारी आंखों को आराम मिलता है।
2. प्रशिक्षण और दृष्टि सुधार के लिए कार्यक्रम।ऐसे कार्यक्रमों का लक्ष्य विशेष अभ्यासों की मदद से हमारी दृष्टि को बहाल करना है।
3. रंग सुधार कार्यक्रम.दिन के समय के आधार पर, प्रोग्राम मॉनिटर पर रंग का तापमान बदलता है, जिससे आंखों का तनाव कम हो जाता है (विशेषकर शाम और रात में)।

आइए दृष्टि में सुधार के लिए कार्यक्रमों को क्रम से देखना शुरू करें। प्रत्येक प्रोग्राम को डाउनलोड किया जा सकता है, विवरण के अंत में लिंक हैं। यदि लिंक अचानक काम करना बंद कर दें, तो कृपया टिप्पणियों में लिखें और हम इसे ठीक कर देंगे।

कार्य-विराम और नेत्र विश्राम के लिए कार्यक्रम

आँखों को आराम- आपकी आंखों को अत्यधिक थकान से बचाने के लिए एक छोटा सा निःशुल्क कार्यक्रम। प्रोग्राम निर्दिष्ट अंतराल पर मॉनिटर स्क्रीन को बंद कर देगा। समर्थित भाषाएँ: रूसी और अंग्रेजी। आप दृष्टि के लिए आई रिलैक्स प्रोग्राम डाउनलोड कर सकते हैं।

वर्करेव- रूसी में ब्रेक के लिए एक और सुविधाजनक मुफ्त कार्यक्रम। ब्रेक की पेशकश करते हुए, वर्कवेव पहले विनीत रूप से कार्य करता है, फिर आग्रहपूर्वक ब्रेक की मांग करता है। परिणामस्वरूप, वर्करेव विज़न प्रोग्राम सेटिंग्स में निर्दिष्ट समय के लिए कीबोर्ड और माउस को पूरी तरह से ब्लॉक कर देता है। ब्लॉकिंग फ़ंक्शंस के अलावा, प्रोग्राम कंप्यूटर पर काम करने से ब्रेक लेने के लिए विशेष अभ्यास प्रदान करता है। आप वर्करेव प्रोग्राम डाउनलोड कर सकते हैं .

क्रोनोकंट्रोल- कंप्यूटर के साथ काम करने से ब्रेक लेने का तीसरा निःशुल्क कार्यक्रम। निर्दिष्ट अंतराल पर स्क्रीन को लॉक करता है। रूसी भाषा का समर्थन करता है और इसमें कई लचीली सेटिंग्स हैं। जब मैं विंडोज़ का उपयोग कर रहा था, तो मैंने अपनी दृष्टि को बचाने के लिए इस विशेष कार्यक्रम का उपयोग किया - सब कुछ एक घड़ी की तरह काम करता था। यहां क्रोनोकंट्रोल प्रोग्राम डाउनलोड करने के लिए एक लिंक दिया गया है।

आईलियो- रूसी में एक और मुफ्त प्रोग्राम जो आपको कंप्यूटर से नियमित ब्रेक लेने की याद दिलाता है। आंखों के तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे दृष्टि में सुधार होता है। लंबे ब्रेक के अलावा, आप आंखों के व्यायाम के साथ छोटे ब्रेक भी ले सकते हैं। EyeLeo विजन सॉफ्टवेयर डाउनलोड करने के लिए यहां क्लिक करें।

प्रशिक्षण और दृष्टि बहाली के लिए कार्यक्रम

आंखों को आराम और ध्यान केंद्रित करना दिन में एक घंटे से अधिक समय तक पीसी पर काम करने वाले कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं की आंखों की सुरक्षा के लिए एक निःशुल्क कंप्यूटर प्रोग्राम है। आइज़ रिलैक्सिंग एंड फोकसिंग प्रोग्राम आपको ब्रेक के दौरान विशेष रूप से डिज़ाइन की गई छवियों को देखकर अपनी आंखों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। कार्यक्रम मुफ़्त है, रूसी में (सेटिंग्स में चयनित)। यहां आप इसे डाउनलोड कर सकते हैं.

विश्राम- आंखों को आराम देने के लिए एक निःशुल्क कार्यक्रम, इसमें कई स्क्रीनसेवर और अनुकूलन योग्य ऑपरेटिंग मोड हैं। अंग्रेजी में, लेकिन सब कुछ सहज है, कोई समस्या नहीं होगी। इस दृष्टि सुधार कार्यक्रम के लिए Microsoft .NET Framework 3.5 या उच्चतर की आवश्यकता है, जिसे इंटरनेट से डाउनलोड किया जा सकता है। और यहां रिलैक्सेशन डाउनलोड करने का लिंक है।

नेत्र-सुधारकदृष्टि बहाल करने, आराम देने और नेत्र रोगों की रोकथाम के लिए एक कार्यक्रम है। इसमें व्यायाम के विशेष सेट शामिल हैं, जिनका कार्यान्वयन मायोपिया, दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य और विभिन्न रंग विसंगतियों के लिए उपयोगी है। आप अपनी दृष्टि का परीक्षण करा सकते हैं. विज़न करेक्टर एक शेयरवेयर प्रोग्राम है; मुफ़्त संस्करण में सीमित संख्या में दृष्टि अभ्यास शामिल हैं। विंडोज़ और एंड्रॉइड दोनों के तहत काम करता है। यहां विंडोज़ के लिए लिंक है, और यहां एंड्रॉइड के लिए लिंक है: निःशुल्क और सशुल्क संस्करण।

फूल- गेमिंग प्रकृति का कंप्यूटर प्रशिक्षण चिकित्सीय इंटरैक्टिव कार्यक्रम। मुफ़्त, रूसी में। एम्ब्लियोपिया और मायोपिया में मदद करता है। संचालन के सिद्धांतों के बारे में अधिक जानकारी कार्यक्रम की वेबसाइट पर पाई जा सकती है - उपयोग के लिए विस्तृत निर्देश हैं। आप इस लिंक से फूल डाउनलोड कर सकते हैं।

क्रॉसएक निःशुल्क प्रोग्राम है जिसका उपयोग एम्ब्लियोपिया को ठीक करने के लिए किया जाता है। मुक्त। रूसी भाषा समर्थित है. कार्यक्रम एक गेमिंग शैली में बनाया गया है - आपको एक क्रॉस के लिए एक सर्कल कर्सर के साथ शिकार करने की आवश्यकता है जो एक यादृच्छिक स्थान पर दिखाई देता है। इस समय क्षेत्र की कोशिकाएँ लगातार अपना रंग विपरीत दिशा में बदलती रहती हैं। आप इस बारे में अधिक जान सकते हैं कि प्रोग्राम कैसे काम करता है, और क्रॉस डाउनलोड करें।

तख़्तायह आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक कार्यक्रम है। कंप्यूटर पर काम करने के हर 4 घंटे में एक बार (या बेहतर, हर घंटे) इस प्रोग्राम का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। इष्टतम नेत्र आराम और दृष्टि प्रशिक्षण के लिए, आपको लगभग 30 सेकंड के लिए स्क्रीन के स्थिर मध्य को देखना होगा, और फिर अपनी आँखों को किसी दूर की वस्तु पर ले जाना होगा (उदाहरण के लिए, खिड़की से बाहर देखना)। ऐसे 3-5 चक्र करने की सलाह दी जाती है। आप इस लिंक से "बोर्ड" विज़न प्रोग्राम डाउनलोड कर सकते हैं।

के लिए कार्यक्रम रंग सुधार

एफ .लक्सदृष्टि को सुरक्षित रखने और आंखों की थकान को कम करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी कार्यक्रम है। दिन के समय के आधार पर, f.lux स्वचालित रूप से मॉनिटर के रंग सरगम ​​को बदल देता है। शाम और रात में, यह कार्यक्रम गर्म रंग टोन (2700K), और दिन के दौरान - ठंडे रंग (6500K) सेट करता है। परिणामस्वरूप, शाम के समय आपकी आँखें कम थक जाती हैं। जब सोने से पहले नीले फूल न हों तो सो जाना भी आसान होता है। iPhone के लिए एक संस्करण है. बढ़िया कार्यक्रम, मैं इसकी अनुशंसा करता हूँ। आप इसे डाउनलोड कर सकते हैं.

निष्कर्ष

यह दृष्टि में सुधार के लिए सर्वोत्तम कार्यक्रमों की हमारी लघु समीक्षा के अंत तक पहुंच गया है। ब्रेक के लिए 1 प्रोग्राम, रंग सुधार के लिए 1 (हालाँकि केवल एक ही है - f.lux), साथ ही प्रशिक्षण और दृष्टि बहाल करने के लिए कई प्रोग्राम डाउनलोड करना इष्टतम होगा। एक जटिल दृष्टिकोण! कृपया याद रखें कि कार्यक्रम नेत्र रोगों के लिए चिकित्सा उपचार नहीं हैं, और उनके निर्माता नेत्र चिकित्सक नहीं हैं। इसलिए, यदि आपको संदेह या प्रश्न हैं, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।

कृपया इन कार्यक्रमों के बारे में अपनी प्रतिक्रिया साझा करें। या शायद आप अन्य विज़न सॉफ़्टवेयर का उपयोग करते हैं? यदि आप टिप्पणियों में विवरण प्रकट करेंगे तो हमें खुशी होगी। जल्द ही मिलते हैं दोस्तों!

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यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हुए बहुत समय बिताते हैं, तो यह वर्करेव प्रोग्राम आपके लिए है। वर्करेव कार्यक्रम आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखता है। हर कोई जानता है कि कंप्यूटर पर अत्यधिक काम करने से ताकत खत्म हो जाती है और दृष्टि, मांसपेशियों और जोड़ों में समस्याएं पैदा होती हैं। कंप्यूटर से निकलने वाले विद्युत चुम्बकीय विकिरण का भी हमारे स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। कंप्यूटर पर काम करते समय स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान को कैसे कम करें? सबसे महत्वपूर्ण और सरल अनुशंसा: आपको कंप्यूटर पर काम करने से ब्रेक लेने की ज़रूरत है, और इससे भी बेहतर, ब्रेक के दौरान कुछ सरल शारीरिक व्यायाम करें। वर्करेव एक निःशुल्क प्रोग्राम है जो उपयोगकर्ता को स्पष्ट रूप से याद दिलाता है कि कंप्यूटर से ब्रेक लेने का समय आ गया है, और यह भी बताता है कि गर्दन, बाहों और कंधों की मांसपेशियों में तनाव दूर करने के लिए आंखों के लिए कौन से व्यायाम किए जा सकते हैं।

कंप्यूटर पर काम करते समय उससे ब्रेक लेना

कार्यक्रम कई टाइमर लागू करता है, जिसके ट्रिगर होने से स्क्रीन पर ब्रेक लेने की आवश्यकता के बारे में अनुस्मारक दिखाई देते हैं; टाइमर ब्रेक और आराम ब्रेक की अवधि के बीच समय अंतराल निर्धारित करते हैं। टाइमर समाप्त होने के बाद, वर्करेव प्रोग्राम उपयोगकर्ता को मिनी-रेस्ट (कुछ सेकंड) के लिए ब्रेक लेने और शारीरिक व्यायाम के एक सेट के साथ आराम करने के लिए प्रेरित करेगा, जिसे एक अलग विंडो में स्पष्ट रूप से दिखाया और वर्णित किया जाएगा। साथ ही वर्करेव में आप कंप्यूटर पर काम करने के लिए एक समय सीमा (दैनिक सीमा) भी निर्धारित कर सकते हैं। बाकी सभी अनुस्मारक स्थगित या छोड़े जा सकते हैं; उपयोगिता आराम ब्रेक के दौरान आगे काम करने की संभावना को अवरुद्ध नहीं करती है। हालाँकि, प्रोग्राम को इस तरह से कॉन्फ़िगर किया जा सकता है कि बाकी अवधि के दौरान इनपुट अवरुद्ध हो जाएगा और बिना किसी समझौते के आराम ब्रेक लेना होगा। वर्करेव ब्रेक पर विस्तृत आँकड़े रखता है - कितने ब्रेक अनुस्मारक थे, अनुस्मारक दोहराव, कितने ब्रेक प्रस्ताव स्वीकार किए गए, चूक गए और स्थगित कर दिए गए। इसके अतिरिक्त, प्रोग्राम माउस और कीबोर्ड के उपयोग के बारे में आंकड़े एकत्र करता है: माउस के उपयोग का समय, मीटर में इसकी गति का पथ, क्लिक की संख्या और कीबोर्ड पर कीस्ट्रोक्स की संख्या। मूवी देखते समय या ई-बुक पढ़ते समय, वर्करेव एक "रीडिंग मोड" प्रदान करता है; जब इसे चालू किया जाता है, तो उपयोगिता उपयोगकर्ता को ब्रेक लेने की आवश्यकता के बारे में परेशान नहीं करती है। उपयोगिता को एक नेटवर्क के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है - इस तरह आप कई कंप्यूटरों का उपयोग करके बच्चों के आराम को नियंत्रित कर सकते हैं और ब्रेक के बारे में अनुस्मारक प्राप्त कर सकते हैं। वर्करेव में एक सरल और सुखद इंटरफ़ेस है, रूसी भाषा का समर्थन करता है, और प्रोग्राम क्रियाएं ध्वनियों के साथ होती हैं।

वर्करेव कार्यक्रम के स्क्रीनशॉट

एक में पिछले लेखलंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि को सुरक्षित रखने में मदद के लिए मैंने पहले ही सिफारिशों का उल्लेख किया है। इस लेख के साथ मैं कंप्यूटर वैज्ञानिकों के बीच आंखों की थकान और दृश्य हानि को रोकने के विषय को जारी रखना चाहता हूं, क्योंकि यह पिछले कुछ वर्षों में और अधिक महत्वपूर्ण हो गया है।

भले ही आपके पास एक अच्छा कंप्यूटर मॉनिटर, एक सुव्यवस्थित कार्यस्थल (प्रकाश, इष्टतम तापमान और आर्द्रता, विशेष कंप्यूटर कुर्सी और मेज, आदि) हो, फिर भी यह आपको भविष्य में दृष्टि समस्याओं की अनुपस्थिति की गारंटी नहीं देता है। क्यों? हां, क्योंकि आंखों की बीमारियों की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण भूमिका दृश्य कार्य की सही व्यवस्था द्वारा निभाई जाती है, जिसमें आराम के लिए काम में नियमित ब्रेक और आंखों की कार्यक्षमता को बहाल करने वाले सरल नेत्र व्यायाम करना शामिल है।

अधिकांश लोग एक निश्चित कार्य और विश्राम कार्यक्रम का पालन करने की आवश्यकता को समझते हैं, लेकिन विभिन्न कारणों से वे ऐसा नहीं करते हैं। कुछ लोग आलस्य से परेशान होते हैं तो कुछ लोग भूलने से। बहुत से लोग अपने समय का प्रबंधन करने में बहुत व्यस्त और/या अप्रशिक्षित हैं। इस मामले में, आप विशेष कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग कर सकते हैं।

ऐसे कई कंप्यूटर अनुस्मारक प्रोग्राम हैं जो आपको एक निश्चित कार्य और आराम कार्यक्रम का पालन करने में मदद करते हैं। इस लेख में मैं उनमें से एक के बारे में बात करूंगा, जिसे वर्करेव कहा जाता है।

आप वर्करेव प्रोग्राम (इसकी मात्रा 14 एमबी है) डाउनलोड कर सकते हैं इस लिंकया नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करके:

यदि आपने अपने जीवन में कम से कम एक कंप्यूटर प्रोग्राम स्वयं स्थापित किया है, तो आपको वर्करेव स्थापित करने में कोई समस्या नहीं होगी। प्रोग्राम मुफ़्त है और इंस्टॉलेशन के दौरान किसी कुंजी की आवश्यकता नहीं है। वर्करेव कई भाषाओं का समर्थन करता है, और आपके ऑपरेटिंग सिस्टम की भाषा का स्वचालित रूप से पता लगाया जाता है। विंडोज़ डेस्कटॉप पर वर्करेव शॉर्टकट एक सफेद भेड़ की तरह दिखता है।

प्रोग्राम शुरू करने के बाद, एक छोटी विंडो दिखाई देती है जिसमें 3 प्रकार के टाइमर होते हैं:

मध्य टाइमर पूर्ण विराम (डिफ़ॉल्ट रूप से - 10 मिनट) तक शेष समय प्रदर्शित करता है, जिसके दौरान कार्यक्रम आंखों, गर्दन और ऊपरी कंधे की कमर के लिए 10 व्यायामों से युक्त एक छोटा वार्म-अप करने का सुझाव देता है। आंखों के लिए वास्तविक व्यायाम में तीन भाग होते हैं - ताड़ना, आंखों की गति और प्रशिक्षण आवास के लिए एक व्यायाम (दूर से नजदीक की ओर टकटकी का अनुवाद)। सभी अभ्यासों के पाठ विवरण और एनिमेटेड चित्र एक अलग विंडो में दिखाए गए हैं:

एक व्यायाम से दूसरे व्यायाम में संक्रमण ध्वनियों के साथ होता है।

निचला टाइमर दैनिक सीमा को इंगित करता है - कुल समय जब आप अभी भी कंप्यूटर पर काम कर सकते हैं (डिफ़ॉल्ट - 4 घंटे)।

तीनों टाइमर को विंडो में फाइन-ट्यून किया जा सकता है समायोजन, जो तब दिखाई देता है जब आप मेनू में उसी नाम का कमांड चुनते हैं जो टास्कबार पर घड़ी के पास भेड़ आइकन पर राइट-क्लिक करने पर दिखाई देता है:

उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित टाइमर मान सेट कर सकते हैं:

• लघु अवकाश: हर 10 मिनट में 30 सेकंड के लिए।


• तोड़ना: हर घंटे 10 मिनट के लिए।


• दैनिक सीमा: कंप्यूटर पर लगातार 8 घंटे काम करना।

आप कई दिनों तक प्रयोग कर सकते हैं और अपने लिए सबसे उपयुक्त टाइमर मान चुन सकते हैं।

मैं मानता हूँ कि किसी ब्लॉग आलेख में कंप्यूटर प्रोग्राम के संचालन के बारे में विस्तार से बताना बहुत कठिन कार्य है। मैं आपको वर्करेव के बारे में केवल सबसे आवश्यक जानकारी ही दे पाया। सौभाग्य से, मुझे इस कार्यक्रम की एक अच्छी वीडियो समीक्षा मिली, जिसे मेरा सुझाव है कि आप वर्करेव की क्षमताओं और कॉन्फ़िगरेशन के बारे में अधिक संपूर्ण जानकारी के लिए इसे देखें:

सलाह: वीडियो को आसानी से देखने के लिए, बटन का उपयोग करके इसे पूर्ण स्क्रीन तक विस्तृत करें।

मुझे आशा है कि वर्करेव सफेद भेड़ आपको लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने को आपकी आंखों और शरीर के लिए अधिक मनोरंजक और सुरक्षित बनाने में मदद करेगी। आप सौभाग्यशाली हों!

इस लेख में हम पीसी उपयोगकर्ता की दृष्टि को प्रभावित करने वाले मुख्य नकारात्मक कारकों के साथ-साथ कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि में गिरावट से बचने के तरीकों पर गौर करेंगे।

आजकल कंप्यूटर के बिना किसी व्यक्ति के जीवन की कल्पना करना मुश्किल है। हम बहुत सारा समय कंप्यूटर पर बिताते हैं, पहले काम पर, फिर घर पर ई-पुस्तकें पढ़ने, खेलने या दिलचस्प जानकारी की तलाश में इंटरनेट पर सर्फिंग करने में।

लेकिन लंबे समय तक मॉनिटर के सामने रहने से आंखों में थकान हो जाती है और इसके परिणामस्वरूप दृष्टि खराब हो जाती है।

1998 में, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक नया चिकित्सा शब्द पेश किया - कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम।

कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम की विशेषता निम्नलिखित लक्षणों से होती है:

• आँखों में जलन;
• माथे और आँख के सॉकेट में दर्द;
• पलकों के नीचे "रेत" का अहसास;
• आँखों की लाली;
• धुंधली दृष्टि;
• पढ़ते समय थकान;
• दोहरा देखना.

आप विभिन्न तरीकों से ऐसी परेशानियों से बच सकते हैं:

• जितना संभव हो उतना कम कंप्यूटर का उपयोग करें, सिंड्रोम के लक्षण आमतौर पर कंप्यूटर पर 4-6 घंटे रहने के बाद दिखाई देते हैं;
• ब्रेक लें, सर्वोत्तम हर 30-40, 5-15 मिनट तक;
• आंखों की थकान और तनाव दूर करने के लिए व्यायाम करें।

व्यायाम के उदाहरण.

• कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें / अपनी आँखें खोलें, कई बार दोहराएं;
• अपनी आँखों को एक घेरे में घुमाएँ, पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त, 5-6 बार करें;
• अपना हाथ अपने सामने फैलाकर, अपनी उंगली ऊपर उठाकर खिड़की के सामने खड़े हो जाएं, अपनी उंगली की नोक पर अपना ध्यान केंद्रित करें, खिड़की के बाहर किसी दूर की वस्तु को देखें, ऐसा 10-15 बार करें।

यदि आपको उपरोक्त बिंदुओं में कोई समस्या है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं आंखों को आराम देने वाला कार्यक्रम आईडिफेंडर।

प्रोग्राम का नाम स्वयं ही बोलता है (नेत्र रक्षक), इसका उपयोग करके आप कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम की घटना से बच सकते हैं।

इंस्टालेशन के बाद, आईडिफेंडर आइकन टास्कबार के दाईं ओर दिखाई देगा। आइकन पर राइट-क्लिक करने से एक मेनू सामने आता है:

एक ब्रेक ले लो! - "एक ब्रेक लें", कार्यक्रम शुरू करें।

सेटिंग्स - सेटिंग्स. इस आइटम का चयन करने पर आपको निम्न विंडो दिखाई देगी:

यहां आप इंस्टॉल कर सकते हैं:

• वह समय जिसके बाद प्रोग्राम ब्रेक लेगा - ब्रेक आइटम के बीच का अंतराल;
• ब्रेक की अवधि - ब्रेक अवधि आइटम;
• उपयोगकर्ता की निष्क्रियता के कितने समय के बाद प्रोग्राम ब्रेक लेगा;
• ब्रेक के दौरान किसी फ़ोल्डर से चित्र दिखाएं - आइटम किसी फ़ोल्डर में चित्र दिखाएं;
• आंखों के लिए व्यायाम शामिल करें - आइटम दृश्य प्रशिक्षण शुरू करें;
• डिफ़ॉल्ट स्क्रीनसेवर सक्रिय करें (स्क्रीन सेवर) - आइटम एक डिफ़ॉल्ट स्क्रीन सेवर सक्रिय करें;
• एक पॉप-अप विंडो जो आपको याद दिलाती है कि आपको ब्रेक लेने की ज़रूरत है - सिस्टम ट्रे आइटम में एक पॉपअप बैलून दिखाएँ;
• पूर्वावलोकन बटन पर क्लिक करके आप ऊपर वर्णित प्रत्येक मोड को देख सकते हैं;
• विंडोज़ स्टार्टअप पर प्रोग्राम लॉन्च करें - आइटम विंडोज़ स्टार्टअप पर लॉन्च करें;
• पासवर्ड सुरक्षा सक्षम करें - पासवर्ड सुरक्षा आइटम सक्षम करें और "पासवर्ड सेट करें" बटन - पासवर्ड सेट करें।

ब्रेक की अवधि और उन्हें लेने के अंतराल के लिए सेटिंग्स बदलने के लिए, बस मेनू से ब्रेक और ब्रेक अवधि आइटम के बीच अंतराल पर जाएं, जिसे प्रोग्राम आइकन पर राइट-क्लिक करके बुलाया जाता है।

व्यायाम जो कार्यक्रम दिखाता है:

• क्रॉस पहले बारी-बारी से प्रत्येक कोने में, फिर स्क्रीन के केंद्र में दिखाई देते हैं;
• एक वृत्त के चारों ओर घूमता हुआ टिमटिमाता हुआ वृत्त;
• आयत के किनारों पर घूमता हुआ एक टिमटिमाता हुआ वृत्त।

इस कार्यक्रम में, मेरी राय में, दो कमियां हैं - यह एक अंग्रेजी-भाषा इंटरफ़ेस है और तथ्य यह है कि उपयोगकर्ता एस्केप दबाकर ब्रेक को बाधित कर सकता है।

यदि आप पहली कमी को समझ सकते हैं, और इस लेख को पढ़ने के बाद, मुझे आशा है कि आपके पास इस बारे में कोई प्रश्न नहीं होगा। दूसरे दोष के साथ यह अधिक कठिन है; दुर्भाग्य से, जो आप अभी कर रहे हैं उसे पूरा करने के लिए ब्रेक लेने के प्रलोभन से निपटना इतना आसान नहीं है...

मैं आपको तुरंत चेतावनी देना चाहता हूं कि कार्यक्रम का उद्देश्य दृष्टि में सुधार या सुधार करना नहीं है। आईडिफ़ेंडर को आपकी आँखों को आराम देने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेकिन आपको ऐसे कार्यक्रमों का उपयोग करने की आवश्यकता है ताकि आपकी दृष्टि खराब न हो। यदि आपको कोई गंभीर नेत्र रोग है, जैसे मोतियाबिंद या ग्लूकोमा, तो आपको कार्यक्रम का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए!

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