Το πρόγραμμα υπολογιστή για τα μάτια. Πρόγραμμα χαλάρωσης για εκπαίδευση όρασης σε υπολογιστή. Εξαλείψτε την κούραση των ματιών με το SunsetScreen

Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια σας αναμφίβολα θα κουραστούν. Και από την τακτική κόπωση, τα μάτια αρχίζουν να ποτίζουν, εμφανίζεται ερυθρότητα των ματιών και η όραση αρχίζει να επιδεινώνεται - η κόπωση των ματιών από τον υπολογιστή βλάπτει την όραση. Είναι δυνατόν να μειωθεί η βλάβη στα μάτια από μια οθόνη ή τουλάχιστον να μειωθούν οι αρνητικές επιπτώσεις στην όραση στο ελάχιστο; Είναι δυνατό, και πρακτικά χωρίς να σταματήσεις από τη δουλειά. Το δωρεάν πρόγραμμα EyeLeo έχει σχεδιαστεί για χαλάρωση και απλές ασκήσεις για τα μάτια ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή. Εάν τα μάτια σας κουράζονται και πονάνε, δοκιμάστε να κατεβάσετε το πρόγραμμα ματιών EyeLeo.

Το πρόγραμμα ματιών EyeLeo εμφανίζει περιοδικά ένα μήνυμα ότι είναι ώρα να ξεκουραστούν τα μάτια και προτείνει να κάνετε απλές ασκήσεις: περιστρέψτε και ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας, κοιτάζετε μακριά από το παράθυρο, μετακινείτε τα μάτια σας αριστερά και δεξιά, κλείνετε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα. Μαζί με ένα μήνυμα σχετικά με την κατάλληλη άσκηση που πρέπει να κάνετε για να ανακουφίσετε την ένταση και την κούραση των ματιών, εμφανίζεται το κεφάλι ενός λιονταριού, που δείχνει πώς να κάνετε την άσκηση. Το κινούμενο λιοντάρι θα αρέσει στα παιδιά, αν δεν τα απομακρύνετε από το παιχνίδι. Τα διαλείμματα άσκησης χωρίζονται σε μεγάλα και σύντομα, τα διαστήματα τους ορίζονται από τις ρυθμίσεις του EyeLeo. Τα μικρά διαλείμματα διαρκούν μερικά δευτερόλεπτα, τα μεγάλα διαλείμματα μετρώνται σε λεπτά. Εάν δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε από την εργασία, η προσφορά ξεκούρασης ματιών μπορεί να αγνοηθεί από τον χρήστη. Αλλά αν ενεργοποιήσετε τη λειτουργία «αυστηρής λειτουργίας» στις επιλογές του προγράμματος, θα πρέπει σίγουρα να ξεκουράσετε τα μάτια σας· το EyeLeo απλά δεν θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε να εργάζεστε χωρίς να ξεκουράζετε τα μάτια σας.

Στιγμιότυπα του προγράμματος EyeLeo

Φίλοι, εδώ είναι μια επιλογή από τα καλύτερα δωρεάν προγράμματα για την αποκατάσταση της όρασης. Αν θέλετε να κατεβάσετε προγράμματα που θα βελτιώσουν την όρασή σας και θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τα μάτια σας, τότε ήρθατε στο σωστό μέρος.;

Eyes Relax, Workrave, ChronoControl, EyeLeo, Eyes Relaxing and Focusing, Relaxation, Eye-Corrector, Flower, Crosss, Board - σήμερα θα δούμε αυτά τα προγράμματα όρασης: περιγραφές, στιγμιότυπα οθόνης και σύνδεσμοι λήψης βρίσκονται μέσα στο άρθρο.

Με την ανάπτυξη της τεχνολογίας, περνάμε όλο και περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή. Δυστυχώς, αυτό επηρεάζει πολύ την οπτική οξύτητα. Ωστόσο, για κάθε ενέργεια υπάρχει μια αντίδραση: υπάρχουν πολλά προγράμματα υπολογιστών για εκπαίδευση όρασης. Τα 10 καλύτερα προγράμματα για... Αυτά τα προγράμματα δεν πρέπει να θεωρούνται πανάκεια, αλλά αν τα χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό με ένα σετ ασκήσεων για τα μάτια, μπορείτε να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα. Λοιπόν, ας αρχίσουμε να εξετάζουμε τα προγράμματα για την αποκατάσταση της όρασης.

1. Προγράμματα διαλειμμάτων εργασίας— το καθήκον τους είναι να μπλοκάρουν τον υπολογιστή σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα. Αυτό μας απομακρύνει από την οθόνη, επιτρέποντας έτσι στα μάτια μας να ξεκουραστούν.
2. Προγράμματα εκπαίδευσης και διόρθωσης όρασης.Στόχος τέτοιων προγραμμάτων είναι να αποκαταστήσουμε την όρασή μας με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων.
3. Πρόγραμμα διόρθωσης χρώματος.Ανάλογα με την ώρα της ημέρας, το πρόγραμμα αλλάζει τη θερμοκρασία χρώματος στην οθόνη, μειώνοντας έτσι την καταπόνηση των ματιών (ειδικά το βράδυ και τη νύχτα).

Ας αρχίσουμε να εξετάζουμε προγράμματα για τη βελτίωση της όρασης με τη σειρά. Κάθε πρόγραμμα μπορεί να μεταφορτωθεί, σύνδεσμοι στο τέλος της περιγραφής. Εάν οι σύνδεσμοι σταματήσουν να λειτουργούν ξαφνικά, γράψτε στα σχόλια και θα το διορθώσουμε.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΙΑ ΔΙΑΚΟΠΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗ ΜΑΤΙΩΝ

Μάτια Χαλαρώστε- ένα μικρό δωρεάν πρόγραμμα για την προστασία των ματιών σας από την υπερβολική κούραση. Το πρόγραμμα θα απενεργοποιεί την οθόνη της οθόνης σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Γλώσσες που υποστηρίζονται: Ρωσικά και Αγγλικά. Μπορείτε να κατεβάσετε το πρόγραμμα χαλάρωσης ματιών για την όραση.

Workrave- ένα άλλο βολικό δωρεάν πρόγραμμα για διαλείμματα στα ρωσικά. Προσφέροντας ένα διάλειμμα, το Workwave ενεργεί πρώτα διακριτικά και μετά απαιτεί επίμονα ένα διάλειμμα. Ως αποτέλεσμα, το πρόγραμμα Workrave vision μπλοκάρει εντελώς το πληκτρολόγιο και το ποντίκι για το χρόνο που καθορίζεται στις ρυθμίσεις. Εκτός από τις λειτουργίες αποκλεισμού, το πρόγραμμα προσφέρει ειδικές ασκήσεις για ένα διάλειμμα από την εργασία στον υπολογιστή. Μπορείτε να κατεβάσετε το πρόγραμμα Workrave .

ChronoControl- το τρίτο δωρεάν πρόγραμμα για διαλείμματα από την εργασία με τον υπολογιστή. Κλειδώνει την οθόνη σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Υποστηρίζει τη ρωσική γλώσσα και έχει πολλές ευέλικτες ρυθμίσεις. Όταν χρησιμοποιούσα τα Windows, χρησιμοποιούσα το συγκεκριμένο πρόγραμμα για να αποθηκεύσω την όρασή μου - όλα λειτουργούσαν σαν ρολόι. Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για τη λήψη του προγράμματος ChronoControl.

EyeLeo- ένα άλλο δωρεάν πρόγραμμα στα ρωσικά που σας υπενθυμίζει να κάνετε τακτικά διαλείμματα από τον υπολογιστή. Βοηθά στη μείωση της καταπόνησης των ματιών, βελτιώνοντας έτσι την όραση. Εκτός από το μεγάλο διάλειμμα, μπορείτε να ορίσετε σύντομα διαλείμματα με ασκήσεις για τα μάτια. Για να κατεβάσετε το λογισμικό EyeLeo vision, κάντε κλικ εδώ.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΗΣ ΟΡΑΣΗΣ

Μάτια Χαλάρωση και Εστίαση είναι ένα δωρεάν πρόγραμμα υπολογιστή για την προστασία της όρασης των χρηστών υπολογιστών που εργάζονται σε υπολογιστή για περισσότερο από μία ώρα την ημέρα. Το πρόγραμμα Eyes Relaxing and Focusing σάς επιτρέπει να εκπαιδεύσετε τα μάτια σας σε ένα διάλειμμα παρακολουθώντας ειδικά σχεδιασμένες εικόνες. Το πρόγραμμα είναι δωρεάν, στα ρωσικά (επιλέγεται στις ρυθμίσεις). Εδώ μπορείτε να το κατεβάσετε.

Χαλάρωση- ένα δωρεάν πρόγραμμα για χαλάρωση των ματιών, διαθέτει πολλές προφυλάξεις οθόνης και προσαρμόσιμους τρόπους λειτουργίας. Στα αγγλικά, αλλά όλα είναι διαισθητικά, δεν θα υπάρξουν προβλήματα. Αυτό το πρόγραμμα βελτίωσης της όρασης απαιτεί Microsoft .NET Framework 3.5 ή νεότερο, το οποίο μπορεί να ληφθεί από το Διαδίκτυο. Και εδώ είναι ο σύνδεσμος για να κατεβάσετε το Relaxation.

Διορθωτής ματιώνείναι ένα πρόγραμμα αποκατάστασης της όρασης, χαλάρωσης και πρόληψης παθήσεων των ματιών. Περιέχει ειδικά σετ ασκήσεων, η εφαρμογή των οποίων είναι χρήσιμη για τη μυωπία, την υπερμετρωπία, τον αστιγματισμό και διάφορες χρωματικές ανωμαλίες. Μπορείτε να δοκιμάσετε την όρασή σας. Το Vision Corrector είναι ένα πρόγραμμα κοινής χρήσης· η δωρεάν έκδοση περιέχει περιορισμένο αριθμό ασκήσεων όρασης. Λειτουργεί τόσο σε Windows όσο και σε Android. Εδώ είναι ο σύνδεσμος για Windows και εδώ για Android: δωρεάν και επί πληρωμή εκδόσεις.

Λουλούδι- Θεραπευτικό διαδραστικό πρόγραμμα εκπαίδευσης ηλεκτρονικών υπολογιστών gaming χαρακτήρα. Δωρεάν, στα ρωσικά. Βοηθά στην αμβλυωπία και τη μυωπία. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις αρχές λειτουργίας μπορείτε να βρείτε στον ιστότοπο του προγράμματος - υπάρχουν λεπτομερείς οδηγίες χρήσης. Μπορείτε να κατεβάσετε το Λουλούδι από αυτόν τον σύνδεσμο.

Σταυροίείναι ένα δωρεάν πρόγραμμα που χρησιμοποιείται για τη διόρθωση της αμβλυωπίας. Ελεύθερος. Υποστηρίζεται η ρωσική γλώσσα. Το πρόγραμμα είναι κατασκευασμένο σε στυλ παιχνιδιού - πρέπει να κυνηγήσετε με έναν κύκλο κέρσορα για έναν σταυρό που εμφανίζεται σε τυχαία θέση. Αυτή τη στιγμή, τα κελιά του πεδίου αλλάζουν συνεχώς το χρώμα τους προς το αντίθετο. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς λειτουργεί το πρόγραμμα και να κάνετε λήψη των σταυρών.

Σανίδαείναι ένα πρόγραμμα σχεδιασμένο για την εκγύμναση των μυών των ματιών. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε αυτό το πρόγραμμα μία φορά κάθε 4 ώρες εργασίας στον υπολογιστή (ή καλύτερα, κάθε ώρα). Για βέλτιστη ανάπαυση των ματιών και προπόνηση όρασης, πρέπει να κοιτάξετε το σταθερό μέσο της οθόνης για περίπου 30 δευτερόλεπτα και μετά να μετακινήσετε τα μάτια σας σε ένα μακρινό αντικείμενο (για παράδειγμα, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο). Συνιστάται να κάνετε 3-5 τέτοιους κύκλους. Μπορείτε να κατεβάσετε το πρόγραμμα όρασης «Board» από αυτόν τον σύνδεσμο.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΙΑ ΧΡΩΜΑ ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ

φά .λουξείναι ένα πολύ χρήσιμο πρόγραμμα για τη διατήρηση της όρασης και τη μείωση της κόπωσης των ματιών. Ανάλογα με την ώρα της ημέρας, το f.lux αλλάζει αυτόματα τη χρωματική γκάμα της οθόνης. Το βράδυ και τη νύχτα, αυτό το πρόγραμμα θέτει ζεστούς χρωματικούς τόνους (2700K) και κατά τη διάρκεια της ημέρας - ψυχρά χρώματα (6500K). Ως αποτέλεσμα, τα μάτια σας γίνονται λιγότερο κουρασμένα τα βράδια. Είναι επίσης πιο εύκολο να αποκοιμηθείς όταν δεν υπάρχουν μπλε λουλούδια πριν τον ύπνο. Υπάρχει μια έκδοση για iPhone. Υπέροχο πρόγραμμα, το προτείνω. Μπορείτε να το κατεβάσετε.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Αυτό έφτασε στο τέλος της μίνι-επισκόπησης των καλύτερων προγραμμάτων για τη βελτίωση της όρασης. Θα ήταν βέλτιστο να κατεβάσετε 1 πρόγραμμα για διάλειμμα, 1 για διόρθωση χρώματος (αν και υπάρχει μόνο ένα - f.lux), καθώς και πολλά προγράμματα για εκπαίδευση και αποκατάσταση της όρασης. Μια σύνθετη προσέγγιση! Να θυμάστε ότι τα προγράμματα δεν είναι ιατρικές θεραπείες για οφθαλμικές παθήσεις και οι δημιουργοί τους δεν είναι οφθαλμίατροι. Επομένως, εάν έχετε αμφιβολίες ή απορίες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο.

Μοιραστείτε τα σχόλιά σας σχετικά με αυτά τα προγράμματα. Ή μήπως χρησιμοποιείτε άλλο λογισμικό όρασης; Θα χαρούμε να αποκαλύψετε λεπτομέρειες στα σχόλια. Τα λέμε σύντομα, φίλοι!

Περισσότερα για το θέμα:

Κάθεσαι στον υπολογιστή σου στο σκοτάδι; Το F.lux θα σώσει την όρασή σας!
Γιατί η όραση επιδεινώνεται; 2 αιτίες μυωπίας. Πρόληψη Ο αιώνας ενός ανθρώπου δεν φτάνει! Πώς να γίνεις μακρόβιο συκώτι; 49 εικόνες για να βελτιώσετε την όρασή σας Ο κύριος κανόνας για τη διατήρηση της όρασης

Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο δουλεύοντας στον υπολογιστή, τότε αυτό το πρόγραμμα Workrave είναι για εσάς. Το πρόγραμμα Workrave φροντίζει για την υγεία σας. Όλοι γνωρίζουν ότι η υπερβολική εργασία στον υπολογιστή αφαιρεί δύναμη και προκαλεί προβλήματα με την όραση, τους μύες και τις αρθρώσεις. Η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία από έναν υπολογιστή έχει επίσης επιζήμια επίδραση στην υγεία μας. Πώς να ελαχιστοποιήσετε τις βλάβες στην υγεία όταν εργάζεστε σε υπολογιστή; Η πιο σημαντική και απλή σύσταση: πρέπει να κάνετε διαλείμματα από την εργασία στον υπολογιστή και ακόμα καλύτερα, να κάνετε μερικές απλές σωματικές ασκήσεις στα διαλείμματα. Το Workrave είναι ένα δωρεάν πρόγραμμα που υπενθυμίζει διακριτικά στον χρήστη ότι είναι ώρα να κάνει ένα διάλειμμα από τον υπολογιστή και προτείνει επίσης ποιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν για τα μάτια, για να ανακουφιστεί η ένταση στο λαιμό, στους μύες των χεριών και στους ώμους.

Κάνοντας ένα διάλειμμα από τον υπολογιστή ενώ εργάζεστε σε αυτόν

Το πρόγραμμα υλοποιεί πολλούς χρονοδιακόπτες, η ενεργοποίηση των οποίων προκαλεί την εμφάνιση υπενθυμίσεων στην οθόνη σχετικά με την ανάγκη να κάνετε ένα διάλειμμα· τα χρονόμετρα ορίζουν το χρονικό διάστημα μεταξύ των διαλειμμάτων και τη διάρκεια των διαλειμμάτων ανάπαυσης. Μετά τη λήξη των χρονομέτρων, το πρόγραμμα Workrave θα ζητήσει από τον χρήστη να κάνει διαλείμματα για μίνι ξεκούραση (λίγα δευτερόλεπτα) και να ξεκουραστεί με ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων, οι οποίες θα εμφανίζονται καθαρά και θα περιγράφονται σε ξεχωριστό παράθυρο. Επίσης στο Workrave μπορείτε να ορίσετε ένα χρονικό όριο (ημερήσιο όριο) για εργασία στον υπολογιστή. Όλες οι υπενθυμίσεις ανάπαυσης μπορούν να αναβληθούν ή να παραβλεφθούν· το βοηθητικό πρόγραμμα δεν εμποδίζει τη δυνατότητα περαιτέρω εργασίας κατά τη διάρκεια του διαλείμματος ανάπαυσης. Ωστόσο, το πρόγραμμα μπορεί να ρυθμιστεί έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης η είσοδος θα αποκλειστεί και θα πρέπει να γίνει ένα διάλειμμα ανάπαυσης χωρίς συμβιβασμούς. Το Workrave διατηρεί λεπτομερή στατιστικά στοιχεία για τα διαλείμματα - πόσες υπενθυμίσεις διαλειμμάτων υπήρξαν, επαναλήψεις υπενθυμίσεων, πόσες προσφορές διαλειμμάτων έγιναν αποδεκτές, χάθηκαν και αναβλήθηκαν. Επιπλέον, το πρόγραμμα συλλέγει στατιστικά στοιχεία σχετικά με τη χρήση του ποντικιού και του πληκτρολογίου: χρόνο χρήσης του ποντικιού, τη διαδρομή της κίνησής του σε μέτρα, τον αριθμό των κλικ και τον αριθμό των πλήκτρων στο πληκτρολόγιο. Κατά την παρακολούθηση μιας ταινίας ή την ανάγνωση ενός e-book, το Workrave παρέχει μια "λειτουργία ανάγνωσης"· όταν είναι ενεργοποιημένη, το βοηθητικό πρόγραμμα δεν ενοχλεί τον χρήστη σχετικά με την ανάγκη να κάνει ένα διάλειμμα. Το βοηθητικό πρόγραμμα μπορεί να ελεγχθεί μέσω δικτύου - με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ελέγχετε την ανάπαυση των παιδιών και να λαμβάνετε υπενθυμίσεις για διαλείμματα χρησιμοποιώντας πολλούς υπολογιστές. Το Workrave έχει απλή και ευχάριστη διεπαφή, υποστηρίζει τη ρωσική γλώσσα και οι ενέργειες του προγράμματος συνοδεύονται από ήχους.

Στιγμιότυπα οθόνης του προγράμματος Workrave

Σε ένα από προηγούμενα άρθραΈχω ήδη αναφέρει συστάσεις που βοηθούν στη διατήρηση της όρασης όταν εργάζεστε σε υπολογιστή για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Με αυτό το άρθρο θέλω να συνεχίσω το θέμα της πρόληψης της κούρασης των ματιών και της όρασης μεταξύ των επιστημόνων υπολογιστών, καθώς γίνεται όλο και πιο πιεστικό με τα χρόνια.

Ακόμα κι αν έχετε μια καλή οθόνη υπολογιστή, έναν καλά οργανωμένο χώρο εργασίας (φωτισμός, βέλτιστη θερμοκρασία και υγρασία, ειδική καρέκλα και τραπέζι υπολογιστή κ.λπ.), αυτό δεν σας εγγυάται την απουσία προβλημάτων όρασης στο μέλλον. Γιατί; Ναι, επειδή βασικό ρόλο στην πρόληψη των οφθαλμικών ασθενειών παίζει το σωστό καθεστώς οπτικής εργασίας, το οποίο περιλαμβάνει τακτικά διαλείμματα στην εργασία για ξεκούραση και την εκτέλεση απλών ασκήσεων για τα μάτια που αποκαθιστούν τη λειτουργικότητα των ματιών.

Οι περισσότεροι άνθρωποι κατανοούν την ανάγκη να τηρούν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης, αλλά για διάφορους λόγους δεν το κάνουν αυτό. Μερικούς ανθρώπους τους εμποδίζει η τεμπελιά, άλλοι η λήθη. Πολλοί άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι ή/και ανεκπαίδευτοι στη διαχείριση του χρόνου τους. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά προγράμματα υπολογιστή.

Υπάρχουν πολλά προγράμματα υπενθύμισης υπολογιστή που σας βοηθούν να τηρείτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσω για ένα από αυτά, που ονομάζεται Workrave.

Μπορείτε να κατεβάσετε το πρόγραμμα Workrave (ο όγκος του είναι 14 MB) από αυτός ο σύνδεσμοςή κάνοντας κλικ στο παρακάτω κουμπί:

Εάν έχετε εγκαταστήσει μόνοι σας τουλάχιστον ένα πρόγραμμα υπολογιστή στη ζωή σας, τότε δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα με την εγκατάσταση του Workrave. Το πρόγραμμα είναι δωρεάν και δεν απαιτεί κανένα κλειδί κατά την εγκατάσταση. Το Workrave υποστηρίζει πολλές γλώσσες και η γλώσσα του λειτουργικού σας συστήματος εντοπίζεται αυτόματα. Η συντόμευση Workrave στην επιφάνεια εργασίας των Windows μοιάζει με λευκό πρόβατο.

Μετά την εκκίνηση του προγράμματος, εμφανίζεται ένα μικρό παράθυρο που περιέχει 3 τύπους χρονόμετρων:

Ο μεσαίος χρονοδιακόπτης εμφανίζει τον χρόνο που απομένει μέχρι ένα πλήρες διάλειμμα (από προεπιλογή - 10 λεπτά), κατά τη διάρκεια του οποίου το πρόγραμμα προτείνει να κάνετε μια σύντομη προθέρμανση που αποτελείται από 10 ασκήσεις για τα μάτια, τον αυχένα και την άνω ζώνη ώμου. Οι πραγματικές ασκήσεις για τα μάτια αποτελούνται από τρία μέρη - παλάμη, κινήσεις των ματιών και μια άσκηση για προπονητική διαμονή (μεταφράζοντας το βλέμμα από μακριά προς τα κοντά). Οι περιγραφές κειμένων και οι κινούμενες απεικονίσεις όλων των ασκήσεων εμφανίζονται σε ξεχωριστό παράθυρο:

Η μετάβαση από τη μια άσκηση στην άλλη συνοδεύεται από ήχους.

Το κάτω χρονόμετρο υποδεικνύει το ημερήσιο όριο - τον συνολικό χρόνο που μπορείτε ακόμα να εργαστείτε στον υπολογιστή (προεπιλογή - 4 ώρες).

Και τα τρία χρονόμετρα μπορούν να ρυθμιστούν με ακρίβεια στο παράθυρο Ρυθμίσεις, το οποίο εμφανίζεται εάν επιλέξετε την εντολή με το ίδιο όνομα στο μενού που εμφανίζεται όταν κάνετε δεξί κλικ στο εικονίδιο προβάτων κοντά στο ρολόι στη γραμμή εργασιών:

Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε τις ακόλουθες τιμές χρονοδιακόπτη:

• Μίνι διακοπές: κάθε 10 λεπτά για 30 δευτερόλεπτα.


• Διακοπή: Κάθε ώρα για 10 λεπτά.


• Ημερήσιο όριο: 8 ώρες συνεχόμενης εργασίας στον υπολογιστή.

Μπορείτε να πειραματιστείτε για αρκετές ημέρες και να επιλέξετε τις πιο κατάλληλες τιμές χρονοδιακόπτη για τον εαυτό σας.

Ομολογώ ότι το να πεις λεπτομερώς για τη λειτουργία ενός προγράμματος υπολογιστή σε ένα άρθρο ιστολογίου είναι πολύ δύσκολο έργο. Μπορώ μόνο να σας δώσω τις πιο απαραίτητες πληροφορίες για το Workrave. Ευτυχώς, βρήκα μια καλή κριτική βίντεο αυτού του προγράμματος, την οποία προτείνω να παρακολουθήσετε για μια πιο ολοκληρωμένη γνωριμία με τις δυνατότητες και τη διαμόρφωση του Workrave:

Συμβουλή: Για ευκολότερη προβολή του βίντεο, επεκτείνετε το σε πλήρη οθόνη χρησιμοποιώντας το κουμπί.

Ελπίζω ότι το Workrave white sheep θα σας βοηθήσει να κάνετε τη μακροχρόνια εργασία με υπολογιστή πιο ευχάριστη και ασφαλέστερη για τα μάτια και το σώμα σας. Καλή σου τύχη!

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τους κύριους αρνητικούς παράγοντες που επηρεάζουν την όραση ενός χρήστη υπολογιστή, καθώς και τρόπους αποφυγής της επιδείνωσης της όρασης κατά την εργασία σε υπολογιστή.

Σήμερα, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τη ζωή ενός ανθρώπου χωρίς υπολογιστή. Περνάμε πολύ χρόνο στον υπολογιστή, πρώτα στη δουλειά, μετά στο σπίτι διαβάζοντας ηλεκτρονικά βιβλία, παίζοντας ή σερφάροντας στο Διαδίκτυο αναζητώντας ενδιαφέρουσες πληροφορίες.

Αλλά η παραμονή μπροστά σε μια οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι γεμάτη με κόπωση των ματιών, και ως αποτέλεσμα, επιδείνωση της όρασης.

Το 1998, Αμερικανοί επιστήμονες εισήγαγαν έναν νέο ιατρικό όρο - το σύνδρομο όρασης υπολογιστή.

Το σύνδρομο όρασης υπολογιστή χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κάψιμο στα μάτια?
• πόνος στο μέτωπο και τις κόγχες των ματιών.
• αίσθηση "άμμου" κάτω από τα βλέφαρα.
• ερυθρότητα των ματιών?
• θολή όραση;
• κόπωση κατά την ανάγνωση?
• βλέποντας διπλά.

Μπορείτε να αποφύγετε τέτοια προβλήματα με διάφορους τρόπους:

• Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή όσο το δυνατόν λιγότερο, τα συμπτώματα του συνδρόμου εμφανίζονται συνήθως μετά από 4-6 ώρες παραμονής στον υπολογιστή.
• Κάντε διαλείμματα, καλύτερα κάθε 30-40, διάρκειας 5-15 λεπτών.
• κάντε ασκήσεις για να ανακουφίσετε την κούραση και την ένταση από τα μάτια.

Παραδείγματα ασκήσεων.

• κλείστε τα μάτια σας σφιχτά για μερικά δευτερόλεπτα / ανοίξτε τα μάτια σας, επαναλάβετε αρκετές φορές.
• κυλήστε τα μάτια σας κυκλικά, πρώτα δεξιόστροφα, μετά αριστερόστροφα, κάντε 5-6 φορές.
• σταθείτε μπροστά στο παράθυρο με το χέρι τεντωμένο μπροστά σας, με το δάχτυλό σας ανασηκωμένο, εστιάστε το βλέμμα σας στην άκρη του δακτύλου σας, κοιτάξτε ένα μακρινό αντικείμενο έξω από το παράθυρο, κάντε 10-15 φορές.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα παραπάνω σημεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πρόγραμμα ξεκούρασης ματιών EyeDefender.

Το όνομα του προγράμματος μιλά από μόνο του (προστατευτικό ματιών), χρησιμοποιώντας το μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση συνδρόμου όρασης υπολογιστή.

Μετά την εγκατάσταση, το εικονίδιο EyeDefender θα εμφανιστεί στη δεξιά πλευρά της γραμμής εργασιών. Κάνοντας δεξί κλικ στο εικονίδιο εμφανίζεται ένα μενού:

Κάνε ένα διάλειμμα! - «κάντε ένα διάλειμμα», ξεκινήστε το πρόγραμμα.

Ρυθμίσεις - ρυθμίσεις. Επιλέγοντας αυτό το στοιχείο θα δείτε το ακόλουθο παράθυρο:

Εδώ μπορείτε να εγκαταστήσετε:

• ο χρόνος μετά τον οποίο το πρόγραμμα θα κάνει διαλείμματα - το στοιχείο Διάστημα μεταξύ διαλειμμάτων.
• διάρκεια διαλειμμάτων - Στοιχείο διάρκειας διαλείμματος.
• μετά από ποιο χρόνο αδράνειας του χρήστη το πρόγραμμα θα κάνει ένα διάλειμμα.
• Εμφάνιση εικόνας από φάκελο κατά τη διάρκεια διαλείμματος - στοιχείο Εμφάνιση εικόνων σε φάκελο.
• συμπεριλάβετε ασκήσεις για τα μάτια - αντικείμενο Ξεκινήστε την οπτική εκπαίδευση.
• ενεργοποίηση της προεπιλεγμένης προφύλαξης οθόνης (προφύλαξη οθόνης) - στοιχείο Ενεργοποίηση προεπιλεγμένης προφύλαξης οθόνης.
• ένα αναδυόμενο παράθυρο που σας υπενθυμίζει ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα - το στοιχείο Εμφάνιση αναδυόμενου μπαλονιού στο δίσκο συστήματος.
• Κάνοντας κλικ στο κουμπί Προεπισκόπηση, μπορείτε να δείτε καθεμία από τις λειτουργίες που περιγράφονται παραπάνω.
• εκκίνηση του προγράμματος κατά την εκκίνηση των Windows - στοιχείο Εκκίνηση κατά την εκκίνηση των Windows.
• ενεργοποίηση προστασίας με κωδικό πρόσβασης - το στοιχείο Ενεργοποίηση προστασίας κωδικού πρόσβασης και το κουμπί "ορισμός κωδικού πρόσβασης" - Ορισμός κωδικού πρόσβασης.

Για να αλλάξετε τις ρυθμίσεις για τη διάρκεια ενός διαλείμματος και τα διαστήματα για τη λήψη τους, απλώς μεταβείτε στα στοιχεία Διάλειμμα μεταξύ διαλειμμάτων και Διάρκεια διαλείμματος από το μενού, το οποίο καλείται κάνοντας δεξί κλικ στο εικονίδιο του προγράμματος.

Ασκήσεις που δείχνει το πρόγραμμα:

• σταυροί που εμφανίζονται αρχικά εναλλάξ σε κάθε μία από τις γωνίες και μετά στο κέντρο της οθόνης.
• ένας κύκλος που τρεμοπαίζει που κινείται γύρω από έναν κύκλο.
• ένας κύκλος που τρεμοπαίζει που κινείται κατά μήκος των πλευρών του ορθογωνίου.

Αυτό το πρόγραμμα, κατά τη γνώμη μου, έχει δύο μειονεκτήματα - είναι μια αγγλόφωνη διεπαφή και το γεγονός ότι ο χρήστης μπορεί να διακόψει το διάλειμμα πατώντας Escape.

Εάν μπορείτε να συμβιβαστείτε με το πρώτο μειονέκτημα, και αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, ελπίζω να μην έχετε ερωτήσεις σχετικά με αυτό. Είναι πιο δύσκολο με το δεύτερο μειονέκτημα· δυστυχώς, δεν είναι τόσο εύκολο να αντιμετωπίσεις τον πειρασμό να αναβάλεις ένα διάλειμμα για να ολοκληρώσεις αυτό που κάνεις τώρα...

Θέλω να σας προειδοποιήσω αμέσως ότι το πρόγραμμα δεν έχει σκοπό να βελτιώσει ή να διορθώσει την όραση. Το EyeDefender έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τα μάτια σας να χαλαρώνουν. Πρέπει όμως να χρησιμοποιείτε τέτοια προγράμματα για να μην επιδεινώνεται η όρασή σας. Εάν έχετε κάποια σοβαρή ασθένεια των ματιών, όπως καταρράκτη ή γλαύκωμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα!

Κατεβάστε το EyeDefender δωρεάν