চোখের জন্য কম্পিউটার প্রোগ্রাম। একটি কম্পিউটারে প্রশিক্ষণ দর্শনের জন্য শিথিল প্রোগ্রাম। সানসেটস্ক্রিন দিয়ে চোখের ক্লান্তি দূর করুন

আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে কাজ করেন তবে আপনার চোখ নিঃসন্দেহে ক্লান্ত হয়ে পড়বে। এবং নিয়মিত ক্লান্তি থেকে, চোখ থেকে জল পড়তে শুরু করে, চোখের লালভাব দেখা দেয় এবং দৃষ্টিশক্তি ক্ষয় হতে শুরু করে - কম্পিউটার থেকে চোখের ক্লান্তি দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি করে। মনিটর থেকে চোখের ক্ষতি কমানো কি সম্ভব, বা অন্তত দৃষ্টিতে প্রতিকূল প্রভাব কমিয়ে আনা সম্ভব? এটা সম্ভব, এবং কার্যত কাজ থেকে বন্ধ ছাড়া. ফ্রি আইলিও প্রোগ্রামটি কম্পিউটারে কাজ করার সময় চোখের জন্য শিথিলকরণ এবং সাধারণ ব্যায়ামের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যদি আপনার চোখ ক্লান্ত হয় এবং আঘাত পায়, তাহলে EyeLeo আই প্রোগ্রাম ডাউনলোড করার চেষ্টা করুন।

EyeLeo আই প্রোগ্রামটি পর্যায়ক্রমে একটি বার্তা প্রদর্শন করে যে চোখের বিশ্রাম নেওয়ার সময় এসেছে এবং সহজ ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়: আপনার চোখ ঘোরানো এবং মিটমিট করা, জানালার বাইরের দূরত্বের দিকে তাকান, আপনার চোখ বামে এবং ডানদিকে সরান, কিছুক্ষণের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন। সেকেন্ড উত্তেজনা এবং চোখের ক্লান্তি উপশম করার জন্য উপযুক্ত ব্যায়াম সম্পর্কে একটি বার্তার সাথে, একটি সিংহ শাবকের মাথা প্রদর্শিত হয়, ব্যায়ামটি কীভাবে করতে হয় তা প্রদর্শন করে। অ্যানিমেটেড সিংহ শাবক শিশুদের কাছে আবেদন করবে, যদি আপনি তাদের খেলা থেকে দূরে না ফেলেন। ব্যায়াম বিরতি দীর্ঘ এবং সংক্ষিপ্ত বিভক্ত করা হয়, তাদের বিরতি EyeLeo সেটিংস দ্বারা সেট করা হয়। ছোট বিরতি কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী হয়, দীর্ঘ বিরতি মিনিটে পরিমাপ করা হয়। আপনি যদি কাজ থেকে নিজেকে ছিঁড়ে ফেলতে না পারেন, তাহলে চোখের বিশ্রামের প্রস্তাব ব্যবহারকারীর দ্বারা উপেক্ষা করা যেতে পারে। তবে আপনি যদি প্রোগ্রাম বিকল্পগুলিতে "কঠোর মোড" ফাংশনটি সক্ষম করেন তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার চোখকে বিশ্রাম দিতে হবে; আইলিও আপনাকে আপনার চোখকে বিশ্রাম না দিয়ে কাজ চালিয়ে যেতে দেবে না।

আইলিও প্রোগ্রামের স্ক্রিনশট

বন্ধুরা, দৃষ্টি পুনরুদ্ধারের জন্য এখানে সেরা বিনামূল্যের প্রোগ্রামগুলির একটি নির্বাচন রয়েছে৷ আপনি যদি এমন প্রোগ্রামগুলি ডাউনলোড করতে চান যা আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবে এবং আপনার চোখকে শিথিল করতে সাহায্য করবে, তাহলে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন।

Eyes Relax, Workrave, ChronoControl, EyeLeo, Eyes Relaxing and Focusing, Relaxation, Eye-Corrector, Flower, Crosses, Board - আজ আমরা এই ভিশন প্রোগ্রামগুলি দেখব: বিবরণ, স্ক্রিনশট এবং ডাউনলোড লিঙ্কগুলি নিবন্ধের ভিতরে রয়েছে।

প্রযুক্তির বিকাশের সাথে, আমরা কম্পিউটারে আরও বেশি সময় ব্যয় করি। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। যাইহোক, প্রতিটি কর্মের জন্য একটি প্রতিক্রিয়া আছে: দৃষ্টি প্রশিক্ষণের জন্য অনেক কম্পিউটার প্রোগ্রাম আছে। এর জন্য সেরা 10টি প্রোগ্রাম... এই প্রোগ্রামগুলিকে একটি প্যানেসিয়া হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়, তবে আপনি যদি এগুলি চোখের ব্যায়ামের একটি সেটের সাথে ব্যবহার করেন তবে আপনি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে পারেন। ঠিক আছে, আসুন দৃষ্টি পুনরুদ্ধারের জন্য প্রোগ্রামগুলি পর্যালোচনা করা শুরু করি।

1. কাজের বিরতি প্রোগ্রাম- তাদের কাজ হল নির্দিষ্ট বিরতিতে কম্পিউটার ব্লক করা। এটি আমাদের পর্দা থেকে দূরে নিয়ে যায়, তাই আমাদের চোখকে বিশ্রাম দেয়।
2. প্রশিক্ষণ এবং দৃষ্টি সংশোধনের জন্য প্রোগ্রাম।এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলির লক্ষ্য বিশেষ অনুশীলনের সাহায্যে আমাদের দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করা।
3. রঙ সংশোধন প্রোগ্রাম।দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে, প্রোগ্রামটি মনিটরের রঙের তাপমাত্রা পরিবর্তন করে, যার ফলে চোখের চাপ (বিশেষত সন্ধ্যায় এবং রাতে) হ্রাস পায়।

আসুন ক্রমানুসারে দৃষ্টি উন্নত করার জন্য প্রোগ্রামগুলি দেখতে শুরু করি। প্রতিটি প্রোগ্রাম ডাউনলোড করা যাবে, বর্ণনা শেষে লিঙ্ক. যদি লিঙ্কগুলি হঠাৎ কাজ করা বন্ধ করে দেয়, অনুগ্রহ করে মন্তব্যে লিখুন এবং আমরা এটি ঠিক করব।

ব্রেক ওয়ার্ক এবং চোখের বিশ্রামের জন্য প্রোগ্রাম

চোখ আরাম করুন- অত্যধিক ক্লান্তি থেকে আপনার চোখ রক্ষা করার জন্য একটি ছোট বিনামূল্যে প্রোগ্রাম। প্রোগ্রামটি নির্দিষ্ট ব্যবধানে মনিটর স্ক্রীন বন্ধ করবে। ভাষা সমর্থিত: রাশিয়ান এবং ইংরেজি। আপনি দর্শন জন্য চোখ শিথিল প্রোগ্রাম ডাউনলোড করতে পারেন.

ওয়ার্করাভ- রাশিয়ান ভাষায় বিরতির জন্য আরেকটি সুবিধাজনক বিনামূল্যের প্রোগ্রাম। একটি বিরতি অফার করে, ওয়ার্কওয়েভ প্রথমে বাধাহীনভাবে কাজ করে, তারপরে জোর দিয়ে বিরতির দাবি করে। ফলস্বরূপ, ওয়ার্করাভ ভিশন প্রোগ্রাম সেটিংসে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কীবোর্ড এবং মাউসকে সম্পূর্ণরূপে ব্লক করে। ব্লকিং ফাংশন ছাড়াও, প্রোগ্রামটি কম্পিউটারে কাজ করা থেকে বিরতি নেওয়ার জন্য বিশেষ ব্যায়াম অফার করে। আপনি Workrave প্রোগ্রাম ডাউনলোড করতে পারেন .

ক্রনো কন্ট্রোল- কম্পিউটারের সাথে কাজ থেকে বিরতি নেওয়ার জন্য তৃতীয় বিনামূল্যের প্রোগ্রাম। নির্দিষ্ট বিরতিতে স্ক্রীন লক করে। রাশিয়ান ভাষা সমর্থন করে এবং অনেক নমনীয় সেটিংস আছে। যখন আমি উইন্ডোজ ব্যবহার করছিলাম, তখন আমি আমার দৃষ্টি বাঁচাতে এই বিশেষ প্রোগ্রামটি ব্যবহার করেছি - সবকিছুই ঘড়ির মতো কাজ করত। এখানে ChronoControl প্রোগ্রাম ডাউনলোড করার জন্য একটি লিঙ্ক আছে.

আইলিও- রাশিয়ান ভাষায় আরেকটি বিনামূল্যের প্রোগ্রাম যা আপনাকে কম্পিউটার থেকে নিয়মিত বিরতি নেওয়ার কথা মনে করিয়ে দেয়। চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে দৃষ্টিশক্তি উন্নত হয়। দীর্ঘ বিরতি ছাড়াও, আপনি চোখের ব্যায়াম সঙ্গে ছোট বিরতি সেট করতে পারেন। EyeLeo ভিশন সফ্টওয়্যার ডাউনলোড করতে, এখানে ক্লিক করুন.

প্রশিক্ষণ এবং দৃষ্টি পুনঃস্থাপনের জন্য প্রোগ্রাম

চোখ শিথিল এবং ফোকাসিং কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করার জন্য একটি বিনামূল্যের কম্পিউটার প্রোগ্রাম যারা দিনে এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে একটি পিসিতে কাজ করে। আইস রিলাক্সিং এবং ফোকাসিং প্রোগ্রাম আপনাকে বিশেষভাবে ডিজাইন করা ছবি দেখে বিরতির সময় আপনার চোখকে প্রশিক্ষিত করতে দেয়। প্রোগ্রামটি বিনামূল্যে, রাশিয়ান ভাষায় (সেটিংসে নির্বাচিত)। এখানে আপনি এটি ডাউনলোড করতে পারেন.

শিথিলতা- চোখ শিথিল করার জন্য একটি বিনামূল্যের প্রোগ্রাম, এতে অনেক স্ক্রিনসেভার এবং কাস্টমাইজযোগ্য অপারেটিং মোড রয়েছে। ইংরেজিতে, তবে সবকিছু স্বজ্ঞাত, কোন সমস্যা হবে না। এই দৃষ্টি উন্নয়ন প্রোগ্রামের জন্য Microsoft .NET Framework 3.5 বা উচ্চতর প্রয়োজন, যা ইন্টারনেট থেকে ডাউনলোড করা যেতে পারে। আর এখানে রিলাক্সেশন ডাউনলোড করার লিংক আছে।

চক্ষু সংশোধনকারীদৃষ্টি পুনরুদ্ধার, শিথিলকরণ এবং চোখের রোগ প্রতিরোধের জন্য একটি প্রোগ্রাম। ব্যায়ামের বিশেষ সেট রয়েছে, যার বাস্তবায়ন মায়োপিয়া, দূরদৃষ্টি, দৃষ্টিভঙ্গি এবং বিভিন্ন রঙের অসঙ্গতির জন্য কার্যকর। আপনি আপনার দৃষ্টি পরীক্ষা করাতে পারেন. ভিশন সংশোধনকারী একটি শেয়ারওয়্যার প্রোগ্রাম; বিনামূল্যে সংস্করণে সীমিত সংখ্যক দৃষ্টি অনুশীলন রয়েছে। উইন্ডোজ এবং অ্যান্ড্রয়েড উভয়ের অধীনে কাজ করে। এখানে উইন্ডোজের জন্য লিঙ্ক, এবং এখানে Android এর জন্য: বিনামূল্যে এবং অর্থপ্রদানের সংস্করণ।

ফুল- একটি গেমিং প্রকৃতির কম্পিউটার প্রশিক্ষণ থেরাপিউটিক ইন্টারেক্টিভ প্রোগ্রাম। বিনামূল্যে, রাশিয়ান ভাষায়। অ্যাম্বলিওপিয়া এবং মায়োপিয়াতে সহায়তা করে। অপারেশনের নীতি সম্পর্কে আরও তথ্য প্রোগ্রামের ওয়েবসাইটে পাওয়া যাবে - ব্যবহারের জন্য বিস্তারিত নির্দেশাবলী রয়েছে। আপনি এই লিঙ্ক থেকে ফুল ডাউনলোড করতে পারেন.

ক্রসঅ্যাম্বলিওপিয়া সংশোধন করতে ব্যবহৃত একটি বিনামূল্যের প্রোগ্রাম। বিনামূল্যে. রাশিয়ান ভাষা সমর্থিত। প্রোগ্রামটি একটি গেমিং শৈলীতে তৈরি করা হয়েছে - আপনাকে একটি এলোমেলো জায়গায় প্রদর্শিত ক্রসের জন্য একটি বৃত্ত কার্সার দিয়ে শিকার করতে হবে। এই সময়ে, ক্ষেত্রের কোষগুলি ক্রমাগত তাদের রঙের বিপরীতে পরিবর্তন করে। আপনি প্রোগ্রাম কিভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও জানতে এবং ক্রস ডাউনলোড করতে পারেন।

বোর্ডচোখের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা একটি প্রোগ্রাম। কম্পিউটারে কাজ করার প্রতি 4 ঘন্টা (বা আরও ভাল, প্রতি ঘন্টায়) একবার এই প্রোগ্রামটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সর্বোত্তম চোখের বিশ্রাম এবং দৃষ্টি প্রশিক্ষণের জন্য, আপনাকে প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য স্ক্রিনের স্থির মাঝখানে তাকাতে হবে এবং তারপরে আপনার চোখকে একটি দূরবর্তী বস্তুর দিকে নিয়ে যেতে হবে (উদাহরণস্বরূপ, জানালার বাইরে তাকান)। এটি 3-5 যেমন চক্র করতে পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি এই লিঙ্ক থেকে "বোর্ড" ভিশন প্রোগ্রামটি ডাউনলোড করতে পারেন।

এর জন্য প্রোগ্রাম রঙ সংশোধন

চ .luxদৃষ্টি সংরক্ষণ এবং চোখের ক্লান্তি কমানোর জন্য এটি একটি খুব দরকারী প্রোগ্রাম। দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে, f.lux স্বয়ংক্রিয়ভাবে মনিটরের রঙ পরিবর্তন করে। সন্ধ্যায় এবং রাতে, এই প্রোগ্রামটি উষ্ণ রঙের টোন (2700K), এবং দিনের সময় - শীতল রং (6500K) সেট করে। ফলস্বরূপ, সন্ধ্যায় আপনার চোখ কম ক্লান্ত হয়ে পড়ে। বিছানার আগে নীল ফুল না থাকলে ঘুমিয়ে পড়াও সহজ। আইফোনের জন্য একটি সংস্করণ আছে। মহান প্রোগ্রাম, আমি এটা সুপারিশ. আপনি এটি ডাউনলোড করতে পারেন.

উপসংহার

এটি দৃষ্টিশক্তির উন্নতির জন্য সেরা প্রোগ্রামগুলির আমাদের মিনি-রিভিউর শেষে এসেছে৷ বিরতির জন্য 1টি প্রোগ্রাম, রঙ সংশোধনের জন্য 1টি ডাউনলোড করা সর্বোত্তম হবে (যদিও শুধুমাত্র একটি রয়েছে - f.lux), পাশাপাশি প্রশিক্ষণ এবং দৃষ্টি পুনরুদ্ধারের জন্য বেশ কয়েকটি প্রোগ্রাম। একটি জটিল পদ্ধতি! অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে প্রোগ্রামগুলি চোখের রোগের চিকিৎসা নয় এবং তাদের নির্মাতারা চোখের ডাক্তার নন। অতএব, আপনার যদি সন্দেহ বা প্রশ্ন থাকে তবে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

এই প্রোগ্রাম সম্পর্কে আপনার মতামত শেয়ার করুন. অথবা আপনি অন্য দৃষ্টি সফ্টওয়্যার ব্যবহার করতে পারেন? আপনি মন্তব্যে বিস্তারিত প্রকাশ করলে আমরা খুশি হব। শীঘ্রই দেখা হবে, বন্ধুরা!

বিষয়ে আরো:

আপনি অন্ধকারে আপনার কম্পিউটারে বসে আছেন? F.lux আপনার দৃষ্টি সংরক্ষণ করবে!
দৃষ্টিশক্তি কেন খারাপ হয়? মায়োপিয়ার 2টি কারণ। প্রতিরোধ একজন মানুষের সেঞ্চুরিই যথেষ্ট নয়! কিভাবে একটি দীর্ঘ লিভার হতে? আপনার দৃষ্টি উন্নত করতে 49টি ছবি দৃষ্টি সংরক্ষণের প্রধান নিয়ম

আপনি যদি কম্পিউটারে কাজ করে অনেক সময় ব্যয় করেন, তাহলে এই Workrave প্রোগ্রামটি আপনার জন্য। Workrave প্রোগ্রাম আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। সবাই জানে যে কম্পিউটারে অতিরিক্ত কাজ শক্তি কেড়ে নেয় এবং দৃষ্টিশক্তি, পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে সমস্যা সৃষ্টি করে। কম্পিউটার থেকে ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন আমাদের স্বাস্থ্যের উপরও ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। কম্পিউটারে কাজ করার সময় স্বাস্থ্যের ক্ষতি কীভাবে কম করবেন? সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সহজ সুপারিশ: আপনাকে কম্পিউটারে কাজ করা থেকে বিরতি নিতে হবে, এবং আরও ভাল, বিরতির সময় কয়েকটি সাধারণ শারীরিক ব্যায়াম করুন। ওয়ার্করাভ একটি বিনামূল্যের প্রোগ্রাম যা ব্যবহারকারীকে অবিশ্বাস্যভাবে মনে করিয়ে দেয় যে এটি কম্পিউটার থেকে বিরতি নেওয়ার সময়, এবং এছাড়াও পরামর্শ দেয় যে চোখের জন্য কী ব্যায়াম করা যেতে পারে, ঘাড়, বাহু এবং কাঁধের পেশীতে টান দূর করতে।

এটিতে কাজ করার সময় কম্পিউটার থেকে বিরতি নেওয়া

প্রোগ্রামটি বেশ কয়েকটি টাইমার প্রয়োগ করে, যার ট্রিগারিং একটি বিরতি নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে স্ক্রিনে অনুস্মারক উপস্থিত করে; টাইমারগুলি বিরতি এবং বিশ্রামের বিরতির সময়কালের মধ্যে সময় ব্যবধান সেট করে। টাইমারের মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে, ওয়ার্করাভ প্রোগ্রাম ব্যবহারকারীকে ছোট-বিশ্রামের জন্য বিরতি (কয়েক সেকেন্ড) এবং শারীরিক অনুশীলনের একটি সেট সহ বিশ্রাম নিতে অনুরোধ করবে, যা একটি পৃথক উইন্ডোতে স্পষ্টভাবে দেখানো হবে এবং বর্ণনা করা হবে। এছাড়াও Workrave এ আপনি কম্পিউটারে কাজ করার জন্য একটি সময়সীমা (দৈনিক সীমা) সেট করতে পারেন। সমস্ত বিশ্রামের অনুস্মারক স্থগিত বা এড়িয়ে যেতে পারে; ইউটিলিটি বিশ্রামের বিরতির সময় আরও কাজের সম্ভাবনাকে অবরুদ্ধ করে না। যাইহোক, প্রোগ্রামটি কনফিগার করা যেতে পারে যাতে বিশ্রামের সময় ইনপুট ব্লক করা হবে এবং আপস ছাড়াই একটি বিশ্রাম বিরতি নিতে হবে। Workrave বিরতির বিস্তারিত পরিসংখ্যান রাখে - কতগুলি বিরতি অনুস্মারক ছিল, অনুস্মারক পুনরাবৃত্তি, কতগুলি বিরতির অফার গ্রহণ করা হয়েছে, মিস করা হয়েছে এবং স্থগিত করা হয়েছে৷ অতিরিক্তভাবে, প্রোগ্রামটি মাউস এবং কীবোর্ডের ব্যবহার সম্পর্কে পরিসংখ্যান সংগ্রহ করে: মাউস ব্যবহারের সময়, মিটারে এর চলাচলের পথ, ক্লিকের সংখ্যা এবং কীবোর্ডে কীস্ট্রোকের সংখ্যা। একটি মুভি দেখার সময় বা একটি ই-বুক পড়ার সময়, ওয়ার্করাভ একটি "রিডিং মোড" প্রদান করে; যখন এটি চালু থাকে, ইউটিলিটি ব্যবহারকারীকে বিরতি নেওয়ার প্রয়োজন সম্পর্কে বিরক্ত করে না। ইউটিলিটিটি একটি নেটওয়ার্কের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে - এইভাবে আপনি বাচ্চাদের বিশ্রাম নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং বেশ কয়েকটি কম্পিউটার ব্যবহার করে বিরতি সম্পর্কে অনুস্মারক পেতে পারেন। ওয়ার্করাভের একটি সহজ এবং মনোরম ইন্টারফেস রয়েছে, রাশিয়ান ভাষা সমর্থন করে এবং প্রোগ্রামের ক্রিয়াগুলি শব্দের সাথে থাকে।

ওয়ার্করাভ প্রোগ্রামের স্ক্রিনশট

এর একটিতে পূর্ববর্তী নিবন্ধগুলিদীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে কাজ করার সময় দৃষ্টি সংরক্ষণে সাহায্য করার জন্য আমি ইতিমধ্যে সুপারিশগুলি উল্লেখ করেছি। এই নিবন্ধটির মাধ্যমে আমি কম্পিউটার বিজ্ঞানীদের মধ্যে চোখের ক্লান্তি এবং দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা প্রতিরোধের বিষয়টি চালিয়ে যেতে চাই, যেহেতু এটি বছরের পর বছর ধরে আরও বেশি চাপা হয়ে উঠেছে।

এমনকি যদি আপনার একটি ভাল কম্পিউটার মনিটর থাকে, একটি সুসংগঠিত কর্মক্ষেত্র (আলো, সর্বোত্তম তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা, বিশেষ কম্পিউটার চেয়ার এবং টেবিল, ইত্যাদি), এটি এখনও আপনাকে ভবিষ্যতে দৃষ্টি সমস্যার অনুপস্থিতির গ্যারান্টি দেয় না। কেন? হ্যাঁ, কারণ চোখের রোগ প্রতিরোধে একটি মূল ভূমিকা ভিজ্যুয়াল কাজের সঠিক নিয়ম দ্বারা পরিচালিত হয়, যার মধ্যে বিশ্রামের জন্য নিয়মিত বিরতি এবং চোখের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করে এমন সাধারণ চোখের ব্যায়াম করা জড়িত।

বেশিরভাগ লোক একটি নির্দিষ্ট কাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচী মেনে চলার প্রয়োজনীয়তা বোঝেন তবে বিভিন্ন কারণে তারা এটি করেন না। কিছু মানুষ অলসতা দ্বারা বাধাগ্রস্ত হয়, অন্যদের ভুলে যাওয়া দ্বারা। অনেক লোক তাদের সময় পরিচালনায় খুব ব্যস্ত এবং/অথবা অপ্রশিক্ষিত। এই ক্ষেত্রে, আপনি বিশেষ কম্পিউটার প্রোগ্রাম ব্যবহার করতে পারেন।

অনেক কম্পিউটার রিমাইন্ডার প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট কাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচী মেনে চলতে সাহায্য করে। এই নিবন্ধে আমি তাদের মধ্যে একটি সম্পর্কে কথা বলব, যার নাম ওয়ার্করাভ।

আপনি ওয়ার্করাভ প্রোগ্রামটি ডাউনলোড করতে পারেন (এর ভলিউম 14 এমবি) দ্বারা এই লিঙ্কঅথবা নীচের বোতামে ক্লিক করে:

আপনি যদি নিজের জীবনে অন্তত একটি কম্পিউটার প্রোগ্রাম ইন্সটল করে থাকেন, তাহলে Workrave ইন্সটল করতে আপনার কোন সমস্যা হবে না। প্রোগ্রামটি বিনামূল্যে এবং ইনস্টলেশনের সময় কোন কী প্রয়োজন হয় না। Workrave অনেক ভাষা সমর্থন করে, এবং আপনার অপারেটিং সিস্টেমের ভাষা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সনাক্ত করা হয়। উইন্ডোজ ডেস্কটপে Workrave শর্টকাট একটি সাদা ভেড়ার মত দেখায়।

প্রোগ্রাম শুরু করার পরে, একটি ছোট উইন্ডো প্রদর্শিত হবে যাতে 3 ধরনের টাইমার থাকে:

মিডল টাইমার সম্পূর্ণ বিরতি পর্যন্ত অবশিষ্ট সময় প্রদর্শন করে (ডিফল্টভাবে - 10 মিনিট), এই সময় প্রোগ্রামটি চোখ, ঘাড় এবং উপরের কাঁধের কোমরের জন্য 10টি ব্যায়াম সমন্বিত একটি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্ম-আপ করার পরামর্শ দেয়। চোখের জন্য প্রকৃত ব্যায়াম তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত - হাতের তালু, চোখের নড়াচড়া এবং প্রশিক্ষণ বাসস্থানের জন্য একটি ব্যায়াম (দূর থেকে দৃষ্টিকে অনুবাদ করা)। সমস্ত অনুশীলনের পাঠ্য বিবরণ এবং অ্যানিমেটেড চিত্রগুলি একটি পৃথক উইন্ডোতে দেখানো হয়েছে:

এক ব্যায়াম থেকে অন্য ব্যায়ামে রূপান্তর শব্দের সাথে থাকে।

নীচের টাইমারটি দৈনিক সীমা নির্দেশ করে - মোট সময় আপনি এখনও কম্পিউটারে কাজ করতে পারেন (ডিফল্ট - 4 ঘন্টা)।

তিনটি টাইমার উইন্ডোতে সূক্ষ্ম সুর করা যেতে পারে সেটিংস, যা প্রদর্শিত হয় যদি আপনি মেনুতে একই নামের কমান্ডটি নির্বাচন করেন যা প্রদর্শিত হয় যখন আপনি টাস্কবারের ঘড়ির কাছে ভেড়া আইকনে ডান-ক্লিক করেন:

উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিম্নলিখিত টাইমার মান সেট করতে পারেন:

• মিনি অবকাশ: প্রতি 10 মিনিটে 30 সেকেন্ডের জন্য।


• বিরতি: প্রতি ঘণ্টায় ১০ মিনিট।


• দৈনিক সীমা: কম্পিউটারে একটানা ৮ ঘণ্টা কাজ।

আপনি বেশ কয়েক দিনের জন্য পরীক্ষা করতে পারেন এবং নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত টাইমার মান চয়ন করতে পারেন।

আমি স্বীকার করি যে একটি ব্লগ নিবন্ধে একটি কম্পিউটার প্রোগ্রামের অপারেশন সম্পর্কে বিস্তারিত বলা একটি খুব কঠিন কাজ। আমি শুধুমাত্র আপনাকে Workrave সম্পর্কে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় তথ্য দিতে পেরেছি। ভাগ্যক্রমে, আমি এই প্রোগ্রামটির একটি ভাল ভিডিও পর্যালোচনা পেয়েছি, যা আমি আপনাকে ওয়ার্করাভের ক্ষমতা এবং কনফিগারেশনের সাথে আরও সম্পূর্ণ পরিচিতির জন্য দেখার পরামর্শ দিচ্ছি:

উপদেশ: ভিডিওটি সহজে দেখার জন্য, বোতামটি ব্যবহার করে এটিকে পূর্ণ স্ক্রিনে প্রসারিত করুন৷

আমি আশা করি ওয়ার্করাভ সাদা ভেড়া আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী কম্পিউটারের কাজকে আপনার চোখ এবং শরীরের জন্য আরও উপভোগ্য এবং নিরাপদ করতে সহায়তা করবে। আপনার জন্য শুভকামনা!

এই নিবন্ধে আমরা একটি পিসি ব্যবহারকারীর দৃষ্টিকে প্রভাবিত করে এমন প্রধান নেতিবাচক কারণগুলির পাশাপাশি কম্পিউটারে কাজ করার সময় দৃষ্টির অবনতি এড়াতে উপায়গুলি দেখব।

আজকাল, কম্পিউটার ছাড়া একজন ব্যক্তির জীবন কল্পনা করা কঠিন। আমরা কম্পিউটারে, প্রথমে কর্মক্ষেত্রে, তারপর বাড়িতে ই-বুক পড়তে, আকর্ষণীয় তথ্যের সন্ধানে ইন্টারনেটে খেলা বা সার্ফিংয়ে প্রচুর সময় ব্যয় করি।

কিন্তু দীর্ঘক্ষণ মনিটরের সামনে থাকা চোখের ক্লান্তিতে পরিপূর্ণ এবং ফলস্বরূপ, দৃষ্টিশক্তির অবনতি।

1998 সালে, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা একটি নতুন চিকিৎসা শব্দ চালু করেছিলেন - কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম।

কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম নিম্নলিখিত উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

• চোখে জ্বলন্ত;
• কপাল এবং চোখের সকেটে ব্যথা;
• চোখের পাতার নীচে "বালি" এর অনুভূতি;
• চোখের লালভাব;
• ঝাপসা দৃষ্টি;
• পড়ার সময় ক্লান্তি;
• দ্বিগুণ দেখা।

আপনি বিভিন্ন উপায়ে এই ধরনের ঝামেলা এড়াতে পারেন:

• কম্পিউটার যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করুন, সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি সাধারণত কম্পিউটারে থাকার 4-6 ঘন্টা পরে দেখা দেয়;
• বিরতি নিন, সেরা প্রতি 30-40, স্থায়ী 5-15 মিনিট;
• চোখ থেকে ক্লান্তি এবং টান দূর করার জন্য ব্যায়াম করুন।

ব্যায়াম উদাহরণ.

• কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ শক্তভাবে বন্ধ করুন / আপনার চোখ খুলুন, কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন;
• আপনার চোখকে একটি বৃত্তে ঘুরান, প্রথমে ঘড়ির কাঁটার দিকে, তারপর ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে, 5-6 বার করুন;
• আপনার সামনে আপনার হাত বাড়িয়ে জানালার সামনে দাঁড়ান, আপনার আঙুল উপরে তুলে আপনার দৃষ্টিকে আপনার আঙুলের ডগায় ফোকাস করুন, জানালার বাইরে একটি দূরবর্তী বস্তুর দিকে তাকান, 10-15 বার করুন।

উপরের পয়েন্টগুলো নিয়ে আপনার সমস্যা থাকলে ব্যবহার করতে পারেন চোখের বিশ্রাম প্রোগ্রাম আইডিফেন্ডার।

প্রোগ্রামের নামটি নিজের জন্য কথা বলে (চোখ রক্ষাকারী), এটি ব্যবহার করে আপনি কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের ঘটনা এড়াতে পারেন।

ইনস্টলেশনের পরে, টাস্কবারের ডানদিকে আইডিফেন্ডার আইকনটি উপস্থিত হবে। আইকনে ডান-ক্লিক করা একটি মেনু নিয়ে আসে:

বিরতি নাও! - "একটি বিরতি নিন", প্রোগ্রাম শুরু করুন।

সেটিংস - সেটিংস। এই আইটেমটি নির্বাচন করে আপনি নিম্নলিখিত উইন্ডোটি দেখতে পাবেন:

এখানে আপনি ইনস্টল করতে পারেন:

• যে সময় পরে প্রোগ্রাম বিরতি নেবে - বিরতি আইটেমের মধ্যে ব্যবধান;
• বিরতির সময়কাল - বিরতির সময়কাল আইটেম;
• ব্যবহারকারীর নিষ্ক্রিয়তার কোন সময়ের পরে প্রোগ্রামটি বিরতি নেবে;
• বিরতির সময় একটি ফোল্ডার থেকে একটি ছবি দেখান - আইটেম একটি ফোল্ডারে ছবি দেখান;
• চোখের জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত - আইটেম চাক্ষুষ প্রশিক্ষণ শুরু করুন;
• ডিফল্ট স্ক্রিন সেভার সক্রিয় করুন (স্ক্রিন সেভার) - আইটেম একটি ডিফল্ট স্ক্রিন সেভার সক্রিয় করুন;
• একটি পপ-আপ উইন্ডো আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনাকে বিরতি নিতে হবে - সিস্টেম ট্রে আইটেমে একটি পপআপ বেলুন দেখান;
• পূর্বরূপ বোতামে ক্লিক করে আপনি উপরে বর্ণিত প্রতিটি মোড দেখতে পারেন;
• উইন্ডোজ স্টার্টআপে প্রোগ্রাম চালু করুন - আইটেম উইন্ডোজ স্টার্টআপে লঞ্চ করুন;
• পাসওয়ার্ড সুরক্ষা সক্ষম করুন - পাসওয়ার্ড সুরক্ষা আইটেম সক্ষম করুন এবং "পাসওয়ার্ড সেট করুন" বোতাম - পাসওয়ার্ড সেট করুন৷

বিরতির সময়কাল এবং সেগুলি নেওয়ার জন্য বিরতির সেটিংস পরিবর্তন করতে, কেবল মেনু থেকে বিরতি এবং বিরতির সময়কালের আইটেমগুলির মধ্যে ব্যবধানে যান, যা প্রোগ্রাম আইকনে ডান-ক্লিক করে কল করা হয়।

ব্যায়াম যা প্রোগ্রাম দেখায়:

• ক্রসগুলি প্রথমে প্রতিটি কোণে পর্যায়ক্রমে প্রদর্শিত হয়, তারপর পর্দার কেন্দ্রে;
• একটি বৃত্তের চারপাশে চলন্ত একটি চকচকে বৃত্ত;
• আয়তক্ষেত্রের পাশ বরাবর চলন্ত একটি চকচকে বৃত্ত।

এই প্রোগ্রামটি, আমার মতে, দুটি ত্রুটি রয়েছে - এটি একটি ইংরেজি-ভাষা ইন্টারফেস এবং সত্য যে ব্যবহারকারী Escape টিপে বিরতি বাধা দিতে পারে।

আপনি প্রথম অপূর্ণতা সঙ্গে শর্ত আসতে পারেন, এবং এই নিবন্ধটি পড়ার পরে, আমি আশা করি আপনি এই সম্পর্কে কোন প্রশ্ন থাকবে না. দ্বিতীয় ত্রুটির সাথে এটি আরও কঠিন; দুর্ভাগ্যবশত, আপনি এখন যা করছেন তা শেষ করার জন্য বিরতি দেওয়ার প্রলোভনের সাথে মোকাবিলা করা এত সহজ নয়...

আমি এখনই আপনাকে সতর্ক করতে চাই যে প্রোগ্রামটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত বা সংশোধন করার উদ্দেশ্যে নয়। আইডিফেন্ডার আপনার চোখ শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তবে আপনাকে এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করতে হবে যাতে আপনার দৃষ্টি নষ্ট না হয়। আপনার যদি চোখের কোন গুরুতর রোগ থাকে, যেমন ছানি বা গ্লুকোমা, তাহলে প্রোগ্রামটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত!

আইডিফেন্ডার বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন